Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learnは、なぜあなたがレースの考え、ストレス、うつ病、または不安を抱えているのか、そして症状を軽減するためにこれらの状態に積極的に対応する方法を理解することを教えます。 Meta Learnを通じて、思考方法に関連する特定のツールの利用方法を学び、その過程で思考プロセスの制御を再発見します。 まず、次のコースのいずれかを選択する必要があります。 -レースの考え - ストレス -うつ病 -不安 -感染の不安 -病気の不安 -試験の不安 Meta Learnは、次のカテゴリで構成されています。 演習-ここでは、具体的なリソース、演習、および知識を見つけることができます。とりわけ、完全に個人的な観点から、特定の状態に苦しんでいる理由を理解することを学びます。また、過去にどの戦略が成功しなかったのかを理解し、幸福を改善するのに役立つ新しい戦略を学ぶようになります。インタラクティブなエクササイズを通じて、不安、ストレス、うつ病、またはレースの考えによりよく対応するためにすぐに使用できる特定のツールを紹介します。 私の知識-ここでは、選択したコース（ストレスなど）について読むことができます。コースの概要を簡単に説明できるように、作業する演習が途中でこのカテゴリに追加されます。 私の幸福-ここであなたはあなたの幸福と進歩をたどることができます。また、紹介されたさまざまなメタラーンでの作業に応じて、コース全体を通してあなたの幸福に関連する新しい追加を受け取ります。 Meta Learnは、メタ認知療法と呼ばれる比較的新しいエビデンスに基づく治療法と、コーチングから得られた効果的な要素に基づいています。メタ認知法は、英国の教授で心理学者のエイドリアンウェルズによって開発されました。この方法は、精神と心理的苦痛の原因についてのまったく新しい理解に基づいています。メタ認知療法は、不安、ストレス、うつ病に対応するために特に効果的な治療法であることが示され、現在、世界中の複数の国で使用されています。 メタ認知療法は、思考の内容に焦点を当てるのではなく、代わりにこれらの思考が着想されるプロセスに焦点を合わせます。メタ認知療法は、主に、思考プロセスを制御することを学ぶために特定のツールを使用するという形での教育で構成されています。したがって、メタ認知法は、集団療法だけでなく、自己学習による自己療法にも適しています。